Tous les exercices que tu veux
Répétitions, poids, temps ou distance : combine ce dont tu as besoin, donne-lui un nom, et c'est ton exo. Tractions lestées, 10 × 400 m, 2 minutes de gainage : pas de catalogue dans lequel te caser.
Carnet d'entraînement pour iPhone et Apple Watch
Entraîne-toi à ta façon.L'appli pour créer tes séances, quel que soit ton sport.
Crée les exercices que tu fais vraiment, organise ta semaine et note chaque série. Muscu, course, street workout, escalade… Strainup s'adapte à ta pratique, et c'est gratuit.
Strainup en bref
- Plateformes
- iPhone et Apple Watch
- Prix
- Gratuit, Premium en option
- Suivi
- Répétitions, poids, temps, distance
- Partage
- Lien ou QR code
- Compte
- Facultatif
- Langues
- Français, anglais
C'est toi qui décides.
La plupart des applis de sport t'imposent un catalogue et un programme. Strainup te donne les outils : tu crées tes exos, tu organises ta semaine, et tu partages ce que tu as construit.
Organise ta semaine
Regroupe tes exos en routines, place-les sur tes jours d'entraînement, et tu n'as plus qu'à suivre. Tu notes chaque série au fur et à mesure, et tout reste dans ton historique.
C'est mieux à plusieurs
Envoie une routine ou un exo par lien ou QR code. Ton partenaire d'entraînement, un ami ou ton coach l'ajoute à sa bibliothèque en un clic.
Tu pratiques quoi ?
Une seule appli pour tous tes sports. Si ça se compte en répétitions, en kilos, en minutes ou en kilomètres, Strainup peut le suivre.
- Musculation
- Callisthénie
- Course à pied
- Vélo
- Escalade
- Yoga et mobilité
- Sports collectifs
- Autre chose
Force athlétique, bodybuilding, figures de street workout, circuits HIIT, fractionné, poutre d'escalade, étirements ou ton propre programme hybride : tout se retrouve dans le même historique.
Prêt en une minute.
Pas d'appli vide le premier jour. Dis à Strainup ce que tu pratiques, et tu reçois une sélection d'exos et de routines à garder, modifier ou écarter.
Choisis tes sports
Sélectionne tout ce que tu pratiques, ou passe l'étape pour partir d'une appli vide.
Reçois ta sélection
Strainup choisit des exos et construit des routines qui collent à tes choix.
Glisse pour trier
À droite pour garder, à gauche pour écarter. Rien n'est ajouté tant que tu n'as pas fini.
Pendant la séance, l'appli se fait oublier.
Tu coches ta série et tu retournes sous la barre. Strainup te suit de l'écran verrouillé jusqu'à ton poignet.
Sur l'Apple Watch
Suis ta séance et valide tes séries depuis ta montre, le téléphone reste dans le sac.
Activités en direct
La série en cours et le chrono de repos sur l'écran verrouillé, sans déverrouiller ton iPhone.
Des chronos qui s'enchaînent
Un chrono de repos entre les séries, et les séries chronométrées passent toutes seules à la suivante.
Widgets sur l'écran d'accueil
Ta séance du jour d'un coup d'œil, sans ouvrir l'appli.
Change l'ordre en pleine séance
Machine prise ? Réorganise tes exos sans quitter ta séance.
Historique et régularité
Retrouve toutes tes séances, et garde un œil sur ta régularité.
Des rappels discrets
Un petit rappel les jours où tu as prévu de t'entraîner, et une relance si tu n'as rien fait de la semaine. C'est tout.
Sur tous tes appareils
Avec un compte, tes exos, tes routines et ton historique sont sauvegardés et synchronisés partout.
L'essentiel est gratuit.
Créer et suivre tes séances, c'est gratuit. Premium, c'est pour aller plus loin, et ça soutient une appli indépendante.
Gratuit
- Exercices et routines perso
- Planning de la semaine, suivi des séances et historique
- Apple Watch, Activités en direct et widgets
- Liens de partage valables 7 jours
Premium
7 jours offerts- Exercices et routines en illimité
- Liens de partage sans date d'expiration
- Icônes d'appli exclusives
- Au mois ou à l'année, sans engagement
Questions fréquentes
C'est quoi, Strainup ?
Strainup est un carnet d'entraînement pour iPhone et Apple Watch. Au lieu de piocher dans un catalogue imposé, tu crées les exercices que tu fais vraiment, tu les regroupes en routines, tu organises ta semaine et tu notes chaque séance. Ça marche pour tous les types d'entraînement.
Quels sports peut-on suivre avec Strainup ?
Tous. Chaque exercice mesure ce que tu choisis : répétitions, poids, temps ou distance, dans n'importe quelle combinaison. Muscu, callisthénie, course à pied, vélo, escalade, yoga et mobilité, sports collectifs, ou une discipline que tu as inventée.
Strainup, c'est gratuit ?
Oui. Strainup est gratuit à télécharger et à utiliser. L'abonnement Premium, facultatif et avec 7 jours offerts, débloque les exercices et routines en illimité, les liens de partage sans date d'expiration et des icônes d'appli exclusives.
Ça marche avec l'Apple Watch ?
Oui. L'appli Apple Watch te permet de suivre ta séance et de valider tes séries depuis ton poignet. Sur iPhone, les Activités en direct affichent la série en cours et le chrono de repos sur l'écran verrouillé, et les widgets mettent ta séance du jour sur l'écran d'accueil.
Comment démarrer sur Strainup ?
Au premier lancement, tu choisis ce que tu pratiques. Strainup te prépare une sélection d'exercices et de routines, puis tu glisses à droite pour garder un exercice ou à gauche pour l'écarter. Tu peux aussi passer cette étape et partir d'une appli vide.
Je peux partager mes séances avec des amis ou mon coach ?
Oui. Tu peux envoyer n'importe quel exercice ou routine par lien ou QR code, et la personne l'ajoute à sa propre bibliothèque en un clic. Pour partager, il faut un compte (gratuit).
Il faut un compte pour utiliser Strainup ?
Non, tu peux utiliser Strainup sans compte. En créer un te permet de partager tes exercices et tes routines, de sauvegarder chaque séance et de retrouver tes données sur tous tes appareils.
Strainup existe sur Android ?
Pas pour l'instant. Strainup est disponible sur iPhone et Apple Watch, sur l'App Store.
Entraîne-toi à ta façon.
Gratuit sur l'App Store, pour iPhone et Apple Watch.
